2024-01-27 14:14:14 | 高考信息网
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(一)有氧耐力训练-跑步
30分钟匀速持续跑,12分钟变速跑:侧身跑:练习3组,每组20米,后蹬跑:练习3组,每组30米
(二)柔韧性训练
单杠 悬垂:利用引力拉伸肢体
压腿:依次正压腿、后压腿、侧压腿、伸拉韧带、拉伸两侧肌肉
跨栏腿:锻炼腰腹部韧带及腿部韧带
(三) 力量训练 -上肢力量 高考信息网
俯卧撑 :3组。每组10个 引体向上 :3组,每组6个,每组中间休息30秒
(四)力量训练(下肢力量)
抱头深尊:3组,每组12次,踮脚跳:3组,每组20米
(五)腰腹力量训练
仰卧起坐 再加转体:2组,每组15次,两头起:2组,每组15
(六)平衡协调训练
单脚平衡:用一只脚站立完成前俯后仰等动作,越稳越好。
前后滚翻:练习距离15米,且动作要连贯。做2组,每组12个,必须要每次都站立起来。
以上就是高考信息网小编整理的内容,想要了解更多相关资讯内容敬请关注高考信息网。更多相关文章关注高考信息网:www.gkx.com幼儿园体育舞蹈教案作为一名教学工作者,通常需要准备好一份教案,通过教案准备可以更好地根据具体情况对教学进程做适当的必要的调整。教案要怎么写呢?以下是我收集整理的幼儿园体育舞蹈教案,仅供参考,希望能够帮助到大家。幼儿园体育舞蹈教案1活动目标:1.通过活动,发展幼儿钻、爬、跨越及平衡能力。2.培养幼儿的团队协作精神。3.激发幼儿帮助他人的情感。重点:
体育舞蹈好学吗多久能下腰劈叉劈叉主要是看你的骨骼是否天生就很软。如果是,可以请老师在你趴青蛙时,适当的帮你把臀部往下压,会很疼的;在到了一定的程度的时候【程度不到请止步,强行劈叉有危险!】再请老师帮你把脚分开成180度,保持脚分开的状态,每天做5分钟左右,两三个月就可以劈叉了。最好是竖劈,因为横劈难度更高些,等你的竖叉成了型就可以轻而易举地做到横劈了。但如果你的骨骼,是属于较硬的那种,就
学拉丁舞要穿高跟鞋吗是的,跳拉丁舞必须要穿高跟鞋穿上高跟鞋为的是能展现女性的魅力,所以正式的都必须穿上跳拉丁舞,不穿高跟鞋跳的不好看,每一种舞蹈有自己的特点,就好像跳芭蕾舞时要穿足尖鞋,跳爵士舞一定要穿爵士鞋一样,拉丁鞋不仅鞋底软适合舞蹈,并且高跟可以充分展现女性的魅力,显得腿长性感。拉丁舞就是指体育舞蹈,分为恰恰、桑巴、伦巴、牛仔、斗牛五支舞,协会分为世界体育舞蹈联合会(WDSF)
艺考拉丁舞有什么要求考拉丁舞要注意什么拉丁舞或体育舞蹈乃至各类表演专业对学生的外貌都有基本要求。主要测试项目是身高、体重、体型、五官等,在大多数高校,女生超过160人,男生超过170人。不同的高校也有自己的规定。重量根据高度调整。拉丁舞艺考有什么要求1.各大舞蹈院校对艺考内容和拉丁舞能力有明确要求。例如,北京舞蹈学院要求舞蹈动作达到非常详细和标准化的水平,甚至手腕、手指等小关节
拉丁舞艺考的要求拉丁舞艺考考什么对于艺考生生来说,每个舞蹈学院对学生的要求虽然不是完全相同,但主要的都差别不大,大致分为四个方面:舞蹈能力、身高、身体比例和文化成绩。下文是我给大家整理的《拉丁舞艺考的要求拉丁舞艺考考什么》,仅供参考!拉丁舞艺考的要求1、各大舞蹈院校有明确的艺考考试内容和舞蹈能力要求,如北京舞蹈学院要求舞蹈动作达到非常细致并规范的水平,甚至要求动作细到手腕手指等
国标舞是拉丁舞吗国标舞是拉丁舞吗介绍如下:国标舞分为摩登舞和拉丁舞。国标舞包括拉丁舞和摩登舞。国标舞是一个总名称,他的意思是国际标准舞,它包括了拉丁和摩登而拉丁又分为恰恰,伦巴,牛仔,斗牛,桑巴,摩登分为华尔兹,维也纳华尔兹,狐步,快步,探戈。国际标准拉丁舞又指体育舞蹈,分为伦巴、恰恰、牛仔、桑巴和斗牛五支舞;协会分为:世界体育舞蹈联合会(WDSF)和世界国际标准舞
拉丁舞之恰恰基础舞步拉丁舞之恰恰基础舞步导语:国际标准拉丁舞又指体育舞蹈,分为伦巴、恰恰、牛仔、桑巴与斗牛五支舞。下面是由我整理的关于拉丁舞之恰恰的基础舞步。欢迎阅读!拉丁舞基础舞步——恰恰恰恰的舞步源自于爵士,第1拍动胯,第2拍动脚,与伦巴有相似之处。在整体的舞蹈行为中提示注意腰胯的扭动。恰恰是胯的节奏的练习,由斜前到旁边。基本舞步始终保持着爵士步的重心
拉丁舞可以考什么高中拉丁舞算体育生吗拉丁舞能考上的高中学校包括:1.中央音乐学院附属中学:该校是中国最早从事音乐教育的学校之一,拥有拉丁舞专业,能够满足拉丁舞爱好者的学习需求。2.北京师范大学珠海分校附属中学:该校拥有专业的拉丁舞教师,提供多种拉丁舞培训课程,为拉丁舞爱好者提供了有效的学习环境。拉丁舞可以考什么高中(一)体育类一本类:北京体育大学(211)二本
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