如何提高中考体育成绩具体措施？

今天高考信息网小编整理了如何提高中考体育成绩具体措施？相关信息，希望在这方面能够更好的大家。

本文目录一览：

• 1、如何提高中考体育成绩具体措施？
• 2、对于初中体育升学考试的训练模式，你有什么观点吗？
• 3、怎样快速提高体育成绩

如何提高中考体育成绩具体措施？

一）考前安排多次模拟考试，适当地安排最后一次模拟考试时间，一般距离考试7-10天，让学生在这段时间能够调整和恢复。
（二）防止在短期内的大强度、超负荷的训练，考生不应该参加各种对抗性的体育比赛，防止在运动中损伤，以免因伤不能考试或因伤未痊愈而影响考试。当然并不是说不参加运动，而是要降低运动的量和强度，促进体能的恢复。
（三）短期内不要安排新的训练手段，防止新的刺激影响状态。
（四）合理地安排休息时间，要保证正常的生活秩序、充足的睡眠时间，每天不少于8个小时（但也不能时间过长），以保证有旺盛的精力和良好的状态。
（五）注意饮食，防止暴饮暴食，因吃过多生冷的食品而引起胃肠炎痢疾，甚至是食物中毒情况的发生。
（六）注意锻炼后的保暖工作，防止着凉感冒的发生。
七、做好充分的考前准备
（一）保持良好的心态，轻松上考场。
（二）认真学习考试要求和方法，了解考场的环境。
（三）带齐考试所需的物品，如：准考证、运动服装、鞋，甚至是雨具、饮料及常用药品、补充能量吃的食品等。
（四）按时到达考试的地点，轻松参加考试。
（五）充分的准备活动。使身体各关节系统积极参与运动，快速适应考试的要求，有利于增强自信心，减轻考试前的紧张情绪。

对于初中体育升学考试的训练模式，你有什么观点吗？

随着我们国家对于体育方面的重视，现在体育这方面也成为了我国的一个中考项目。对于体育这一个中考项目有什么训练的模式吗？接下来我就给大家分享一下我的一些观点。

一.200米如何训练

是我国体育方面中考一个必考的项目，那么对于200米应该要怎么样去进行训练呢？300米的训练，我认为应该是要循序渐进的。初期可以先让同学们自己多去跑几次，这样子的200米。后面针对他们的一些问题进行专项的训练，例如摆臂或者说是起跑姿势，以及发力等等。对这些问题进行训练之后，然后再进行200米跑，看看速度有没有提出了问题，速度上不来这样子一步一步的反思总结，最终就能够让学生们的跑步速度给提上来了。

二.其他项目如何训练

还有一个就是其他训练项目。通常来讲会有篮球以及单杠这两个项目，也会作为中考的项目。这两个项目的话训练起来就相对简单一点。单杠只要是正常一点的身材，你教会他一些技巧，通过荡上去的这一种方式，是比较容易能够做到满分的。而篮球这方面的话则会比较闲一点，有的同学他在考试的时候因为比较紧张就会导致很难进球，这是比较风险系数大的一种选择。所以为了更高的分数，尽量就是让同学们选择单杠会比较好。 高考信息网

三.加强力度培养兴趣

第3个就是要加强我们在上课期间的训练力度。如果说我们只是掌握了技巧，但是没有一定强度的训练力度的话，那肯定也是没有办法把速度给提上去的，毕竟你肌肉就长在那里。除了上课加强力度之外，我们还可以去培养学生们的兴趣，这样子他们在下课之余自己也会去进行训练。

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怎样快速提高体育成绩

高考信息网(https://www.gkx.com)小编还为大家带来怎样快速提高体育成绩的相关内容。

按我的方法试试，肯定会有提高的。

实心球投不远的 原因 不外乎这么几个：

一是出手的 角度太小 ，正确的出手角度应38-42度之间；

二是不会 全身协调用力 ，只用膊胳的力量投，正确的用力应该是腿、腰、腹、臂、手腕、手指等全身的力量协调发力；

三是没有 超越器械 或是超越不够。所谓超越器械是指投掷前，实心球应尽量向后（身体向后背弓），实心球越向后，用力的距离就越长，正所谓武术中的“一寸长一寸强”是一个道理。

关于 如何提高 ，提供几个练习方法供你参考：

一是练习投掷实心球时，可以在你前面3-5米处放置一个高度2-2.5高的障碍物，练习投掷时，投过这个阻碍物；或是距主席台（1-1.5米高）一定距离（以刚好能投上去为准）练习，练习时有意 提高出手角度 ；

二是 提高腰腹肌力量（核心力量） 练习，如仰卧起坐、悬垂、两头起、俯卧背弓等。

三是 注意用力顺序 ：腿蹬地——腰腹发力——臂用力——手指、手腕用力。

立定跳远时应该注意以下几点：

蹬摆结合 ： 立定跳远起跳时，其实是两个力量的全力：一个是腿蹬地的力量，一个是臂摆动的力量，这两个力量的合力我们称作蹬摆结合，腿蹬地的同时，两臂应迅速由后向下向前向上摆动，并在前上方急停。

起跳时，要注意身体要有一定的 起跳高度 ，为下一步腾空和落地做好准备。

腾空后，身体要充分伸展；

最后是落地， 落地时要做到收腹举腿动作 。落地动作同样十分重要， 可采用下面的练习方法 ：

1、收腹举腿动作需要有腰腹肌力量基础。平时要多练习增加腰腹肌（核心力量）的练习，如仰卧起坐、悬垂举腿、两头起、俯卧背弓等；

2、练习立定跳远时，增加起跳的高度，也就是增大起跳角，这样才能有更充足的时间来做收腹举腿动作；

3、练习立定跳远时，在你平时跳的最远处的前面10厘米处放上一根跳绳，落地时，用力举腿，跳过跳绳，这时可能你的身体会向后退，这不要紧，多做练习会成功的；

4、立定跳远落地时，要用脚后跟先落地——这样同样身体会向后退，多加练习，上体快跟，也会成功的。

附图：

向左转|向右转

向左转|向右转

向左转|向右转

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